Viele Menschen sind mit Handgepäck gereist, aber nicht alle Menschen reisen mit dem Flugzeug. Die klinische Diagnose von Phobien (Flugangst) ist sehr selten, aber allgemeine Flugangst ist häufiger. Einige Passagiere machen sich Sorgen, zu lange in einem geschlossenen Raum zu bleiben, einige Passagiere machen sich Sorgen über Keime und Viren, einige Passagiere machen sich Sorgen über einen Flugzeugabsturz und andere machen sich einfach Sorgen darüber, im Flugzeug Angst zu haben. Unabhängig vom Auslöser gibt es viele Möglichkeiten, Angst zu lindern. Wir helfen Ihnen mit diesen fünf Tipps.
1. Wenden Sie sich an einen Arzt. Finden Sie heraus, ob Sie Phobien oder psychische Angstsymptome haben. In vielen Fällen kann das Verständnis dieser zugrunde liegenden Bedingungen und Behandlungen helfen, die Symptome der Angst zu lindern.
2. Verstehen Sie, wie der Flug funktioniert. Das Verständnis des Funktionsprinzips von Flugzeugen, der Ursachen von Turbulenzen und der Bedeutung verschiedener Geräusche und Stöße kann helfen, die Flugangst zu lindern.
3. Identifizieren und überwinden Sie irrationale Gedanken. Negatives und katastrophales Denken kann Ihre Flugangst verschlimmern. Lernen Sie, negative Gedanken zu erkennen, wenn sie auftauchen, und üben Sie dann, sie durch realistischere und nützlichere Gedanken zu ersetzen. Sie können andere Sache von der guten Seite denken.
4. Trennen Sie Angst von Gefahr. Es ist oft schwierig, Angst von Gefahr zu unterscheiden, weil Ihr Körper auf beide genau gleich reagiert. Sage dir, dass Angst dich anfälliger für ängstliche Gedanken macht, und erinnere dich daran, dass Angstgefühle nicht bedeuten, dass du in Gefahr bist. Auch wenn Sie starke Angst verspüren, können Sie beruhigt sein.
5. Üben Sie Entspannungstechniken. Wenn Sie anfangen, Angst zu verspüren, kann es hilfreich sein, ein „Entspannungskit“ oder eine Liste mit Entspannungsstrategien zu erstellen. Verwenden Sie tiefe Atmung, Visualisierung und Techniken der progressiven Muskelentspannung, um Angstzustände zu reduzieren. Mit der Zeit können diese Techniken helfen, Ihre Flugangst zu verringern.
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