Die besten Lebensmittel zum Wandern sind diejenigen, die genügend Energie liefern und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, ohne dass Sie sich schwer fühlen. Anstatt fettreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel zu wählen, die Sie zusammenbrechen oder schläfrig machen, wählen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthalten, um Energie zu erhalten, die den ganzen Tag anhält.
Wenn Sie Ihren Tag mit einer gesunden und proteinreichen Mahlzeit beginnen, können Sie alle paar Stunden eine gesunde Jause genießen, um sich für einen ganzen Wandertag zu motivieren.
Bei der Planung des Mittagessens für einen Trekkingtag müssen Sie die folgenden Punkte beachten:
Fokus auf nachhaltige Energienahrung: Die beste Nahrung zum Wandern ist definitiv nahrhafte Nahrung, die nachhaltig Energie liefern kann. Wählen Sie Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, die langsamer verdaut werden und eine stabile Energiezufuhr freisetzen. Erwägen Sie nicht, Zucker zu wählen, der die Energie schnell erhöhen kann.
Genießen Sie das Neue: Bei der Lebensmittelauswahl für eine Tageswanderung müssen Sie sich nicht wie bei einer Mehrtageswanderung nur für haltbare Lebensmittel entscheiden. Sie können frisches Obst, Gemüse, Käse, erfrischende Trail-Snacks oder gesunde Sandwiches mitbringen.
Bleiben Sie kühl: Für kürzere oder weniger anspruchsvolle Tageswanderungen können Sie eine kleine Kühlbox für mehr Verpflegungsmöglichkeiten beim Wandern mitbringen. Bringen Sie eine Kühltasche , einen Rucksack und einen Eisbeutel mit und genießen Sie einen Salat, ein erfrischendes Getränk oder andere frische Lebensmittel.
Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie vor dem Wandern Wasser und bereiten Sie genug Wasser vor, um den ganzen Tag über zu versorgen. Auch wenn Sie nicht durstig sind, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, besonders bei heißem Wetter. Hydratisiert zu bleiben kann dich auch energiegeladen halten und dich großartig fühlen.
Bringen Sie mehr mit: Bestimmen Sie, wie viel Essen und Wasser Sie je nach Zeit und Intensität der Wanderung mitbringen möchten, und bringen Sie dann mehr mit. Energie wird den ganzen Tag über verbraucht, also bereiten Sie bitte genügend Wasser und Snacks vor, um Ihren Körper aktiv zu halten.
Matein Rucksackempfehlung
