Es ist wichtig, beim Reisen mit einem intelligenten Rucksack energiegeladen zu bleiben, was auch bedeutet, während der Reise nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Das Wissen über die Nährwerte einiger Lebensmittel kann Ihnen helfen, besser zu reisen und wichtige Verbindungen bereitzustellen, die Lebensmittel effektiv nutzen können.
1. Berücksichtigen Sie alle Lebensmittelgruppen. Obwohl es bequem ist, Süßigkeiten und Kekse zu tragen, können sie keine richtige Ernährung bieten. Obst und Gemüse sollten vor der Abreise dehydriert und getrocknet werden. Am besten verarbeitet man verschiedene Früchte zu Trockenfrüchten, um auf Reisen für eine abwechslungsreiche Ernährung zu sorgen.
2. Vergessen Sie nicht, Protein zu essen. Viele Lebensmittel enthalten Eiweiß, aber Fleisch hat den höchsten Gehalt. Beef Jerky kann einen großen Teil des Proteins liefern, das jeder braucht. Andere Lebensmittel, die Sie mit Protein versorgen können, sind Vollkornbrot, Erdnussbutter und Energieriegel, die speziell für den Sport entwickelt wurden. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 10-15 Gramm Protein zu sich nehmen.
3. Essen Sie zusammengesetzten Zucker anstelle von einfachen Zuckern. Lebensmittel wie Getreide und Hafer brauchen lange, um sich in Glukose zu zersetzen, die Energie ist, die vom Körper aufgenommen und verwendet werden kann und Ihnen daher kontinuierlich Energie gibt. Andererseits kann der Zucker in Süßigkeiten sofort aufgenommen werden, obwohl er schnell Energie platzen lässt, aber er verschwindet auch schnell.
4. Essen Sie ballaststoffhaltige Lebensmittel. Früchte sind eine der besten Quellen für Ballaststoffe, und getrocknete Früchte behalten diese Ernährung bei. Bringen Sie etwas Obst in Ihren Handgepäck-Rucksack . Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und den Stoffwechsel und sind gut für die Aufrechterhaltung der richtigen Körperfunktion.
5. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Heidelbeeren sind die Früchte mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien in der Natur. Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit fördern, indem sie freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale greifen nicht nur menschliche Zellen an, sondern verbrauchen auch Energie.
Kurz gesagt, Backpacking mit großem Reiserucksack auf Reisen sollte als Grundprinzip auf eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung mit viel Obst basieren.
