Montar al aire libre es un deporte aparentemente simple, pero de hecho complejo. Las personas que saben montar no solo pueden ejercitar su cuerpo durante la conducción al aire libre, sino también disfrutar del paisaje en el camino, por lo que debe seguir estas cinco precauciones. ¡Amigos que no saben lo suficiente sobre la conducción al aire libre deben recordarlo!
Lleva suficiente agua
El ciclismo es un tipo de deporte de resistencia. Las actividades en este tipo de clima cálido suponen una prueba para el ciclista. Especialmente en el aspecto de prevención de golpes de calor y protección solar, debemos prestar atención a la reposición oportuna de agua y sal. Especialmente en climas cálidos, la transpiración del conductor es muy grande y es necesario agregar mucha agua.
La protección solar también es importante
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, por lo que debes prestarle atención. No importa si estás bronceado. La clave es no quemarse con el sol. Por lo tanto, debe aplicar un protector solar resistente al agua y al sudor en la piel expuesta.
Presta atención a complementar la energía.
En la conducción de larga distancia, las altas temperaturas y la falta de agua facilitan que los ciclistas agoten su fuerza física. En este estado, las personas tienen poco apetito y básicamente no quieren comer. Por lo tanto, se necesita un alimento especial para mantener la fuerza física. Las barritas energéticas se convirtieron en la primera opción. Puedes poner la comida en una mochila inteligente o en una bolsa de almacenamiento portátil.
No hagas ejercicio en la carretera
No elija las vías urbanas como lugar para hacer ejercicio cuando ande en bicicleta, porque los gases de escape y el polvo de los automóviles son extremadamente dañinos para las personas en movimiento. Al andar en bicicleta, debido al aumento del ejercicio, aumenta la función cardiopulmonar. Si no se pueden evitar los gases de escape y el polvo, el gas nocivo inhalado pasivamente se propagará rápidamente por todo el cuerpo a medida que se fortalece la función cardiopulmonar y luego envenenará los órganos del cuerpo. A corto plazo, hace que las personas se sientan incómodas y con tos seca; después de mucho tiempo, las personas tendrán dolor de cabeza y se debilitarán. Ejercicios de ciclismo en la carretera durante muchos años, los gases de escape inhalados pasivamente también pueden causar enfermedades pulmonares.
Las mujeres en el ciclo menstrual no son aptas para este deporte en caminos muy contaminados porque la resistencia de su cuerpo es débil. En verano, el sol es fuerte y es propenso a sufrir golpes de calor, por lo que no es adecuado elegir la carretera como lugar del evento.
Equipo de protección completo (la ropa de ciclismo es especialmente importante)
Debido a que el casco puede reducir efectivamente la posibilidad de una conmoción cerebral cuando se cae del automóvil, las regulaciones de seguros de los EE. UU. estipulan que debe usar un casco cuando ande en bicicleta; de lo contrario, no se requiere compensación por un accidente.
Además, el equipo de protección que se usa comúnmente cuando se conduce son rodilleras, tobilleras, coderas y muñequeras, que pueden prevenir lesiones como esguinces y contusiones durante la conducción. Si andar en bicicleta se usa como deporte, entonces estos dispositivos de protección deben estar equipados.
