Antes de viajar con una mochila de viaje grande , no hay duda de que puedes estar muy emocionado. Contrariamente a esta emoción, la única diferencia es el vuelo de larga distancia. Si vas a tomar un avión, especialmente un avión que abarca varios hemisferios y múltiples zonas horarias, en realidad es un viaje al infierno. Su cuerpo puede sentirse incómodo, por lo que antes de partir, primero debe comprender las pautas de salud para volar en un avión. Si lleva una mochila, asegúrese de tener lo que necesita en la bolsa de mensajero o mochila y que sea de fácil acceso.
1. Uno de los riesgos en los viajes aéreos es la trombosis en las piernas o trombosis venosa profunda (TVP). También se le llama "Síndrome de Clase Turista". Esta situación suele producirse durante los vuelos de larga distancia. Debido a la estrechez de la postura al sentarse y al espacio para las piernas, estar sentado sin moverse durante un período de tiempo aumenta el riesgo de TVP. Te recomendamos que implementes las siguientes 5 sugerencias:
-Llevar ropa holgada y zapatos cómodos.
-Evite cruzar las piernas al sentarse.
-Levántese de su asiento y camine por el pasillo al menos una vez por hora. Si está embarazada, solicite un asiento de pasillo para que pueda levantarse fácilmente.
-Por favor, mantenga vacío el espacio debajo del asiento frente a usted para que pueda ejercitar los pies y los tobillos de vez en cuando.
-Beba por lo menos 8 onzas de agua cada hora o cada dos horas. Evite el alcohol, las bebidas con cafeína y los alimentos salados.
2. Dolor de oído. Durante el despegue y el aterrizaje, la presión del aire de la cabina cambia rápidamente, alterando el equilibrio de presión entre el oído externo y el oído medio. Cuando la presión más alta estira la membrana timpánica (el diafragma que separa el oído externo del oído medio), muchas personas experimentan dolor.
Si experimenta este síntoma, puede ayudar en este proceso tragando, masticando chicle, bostezando o abriendo mucho la boca. También puede usar una técnica llamada movimiento de "Valsalva": cierre la nariz con el pulgar y el índice, y luego exhale suavemente por la boca.
3. Diferencia horaria. Viajar a través de zonas horarias a menudo causa desfase horario, lo que puede causar dolores de cabeza, malestar estomacal y náuseas, falta de atención y dificultad para dormir. Para paliar esta situación, duerme lo suficiente y mejora tu sistema inmunológico antes de empezar a viajar.
Mantén suficiente humedad antes, durante y después del vuelo. Recuerde poner agua embotellada o hervidor de agua en la mochila de viaje para computadora portátil . Después de llegar a su destino, ajuste su hora de dormir y comer a la nueva zona horaria.
Si abarca varias zonas horarias, puede ser difícil. Si no puede permanecer despierto antes de la noche de llegada, tome una siesta de no más de una o dos horas. Participar en algunas actividades sociales locales después de llegar a su destino también puede ayudarlo a ajustar su reloj biológico. Al mismo tiempo, puedes conocer rápidamente la ciudad a través de actividades sociales.
