Muchas personas de negocios van a trabajar con la mejor mochila para computadora portátil de negocios y les gusta correr por la noche o temprano en la mañana para hacer ejercicio. El hecho es que no importa dónde viva, incluso en el clima más frío, correr es en realidad la mejor manera de hacer ejercicio al aire libre.
Si a menudo se siente cansado y sin energía en invierno, usted que insiste en correr disfrutará de la mayor energía que le brinda correr en invierno. Entonces, ¿qué necesitas saber para correr en climas fríos? Aquí hay algunos consejos:
1. Tómese un tiempo extra para calentarse en el interior
En invierno, la temperatura es baja y las extremidades del cuerpo humano están frías y rígidas, lo que reduce la elasticidad de la piel. Si hace ejercicio repentinamente desde un estado de calma, especialmente el ejercicio extenuante como correr, a menudo es propenso a tener dificultades para respirar, palpitaciones, debilidad y trastornos del movimiento. Por lo tanto, debe calentar completamente antes de correr en invierno, desde un ligero aumento hasta que todo el cuerpo esté ligeramente caliente. Puedes ponerte ropa seca antes de correr.
2. Lleva una dieta razonable antes de correr
Debes tener suficiente energía antes de correr, y lo mejor es elegir tu comida una hora antes de correr. Además, debido a que el metabolismo es fuerte al correr, el consumo de calorías y agua es alto. Por lo tanto, debes mantenerte hidratado antes, durante y después de correr. Es mejor no llevar una bolsa deportiva para correr, sino un cinturón para correr que pueda contener una botella de agua.
3. Usa ropa y zapatos adecuados
El viento fuerte en invierno hace que las personas sientan mucho frío, principalmente porque el viento acelera y le quita el calor al cuerpo humano, por eso es muy importante resistir el viento al correr. Los expertos en deportes recomiendan que elija una chaqueta para correr que se ajuste a su cuerpo y que sea liviana. La capa más interna es la mejor para usar ropa de tela que absorba la humedad. Use un chaleco o chaqueta hecha de materiales a prueba de viento e impermeables en la capa más externa.
Para correr sobre superficies resbaladizas en invierno, las zapatillas de running con un buen perfil de suela, como las zapatillas de trail running, son imprescindibles. La parte superior transpirable e impermeable mantiene los pies secos. Los calcetines especiales para correr tienen transpirabilidad adicional para evitar el desplazamiento y el deslizamiento, y ayudan a mantener calientes el tendón de Aquiles y las pantorrillas.
4. Use engranajes brillantes
Desde el punto de vista de la seguridad, cuanto más equipo reflectante tenga en su cuerpo cuando corre de noche, mejor. Lo mejor es llevar tiras reflectantes en el torso, extremidades, cabeza y pies para que los automovilistas a lo lejos puedan enterarse lo antes posible para evitar accidentes de tránsito.
5. Planifica la ruta
Tal vez pase por aceras resbaladizas o ventisqueros empinados. Para descubrir cómo correr en climas fríos, debe planificar una ruta para poder correr de manera segura y efectiva.
6. Protege tu cabeza y manos
El hecho es que el cuero cabelludo y la cara tienen muchas terminaciones nerviosas, lo que los hace mucho más sensibles al frío que otras partes del cuerpo. Por lo tanto, use un gorro y guantes cuando trote para sentirse cómodo a bajas temperaturas. Las gorras especiales para correr hechas de fibras funcionales son ideales porque pueden drenar el sudor hacia el exterior, pero no absorben la humedad por sí mismas.
Recomendación de mochila para portátil de 15 pulgadas Matein
