Un sentimiento de soledad, un sentimiento de escapar del mundo moderno, una oportunidad de probarse a sí mismo en la naturaleza despiadada: todos pueden obtener algo diferente de una aventura de senderismo. No importa cuál sea la razón por la que caminas hacia lo desconocido, si no estás preparado, no irás demasiado lejos. Estos consejos y trucos no solo lo ayudarán a comenzar bien su caminata, sino que también garantizarán que regrese ileso.
1. Mantente hidratado
No se puede exagerar la importancia de beber mucha agua durante el viaje. Las necesidades de agua de cada persona son únicas y dependen de factores que van desde la temperatura hasta la intensidad de la caminata, pero durante la caminata, debe beber al menos 2 litros de agua al día. Lo mejor es beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia, en lugar de tragos cada pocas horas.
Si va a caminar por más de un día, necesita algunos métodos de tratamiento de agua, desde sistemas de filtración hasta tabletas de dióxido de cloro, para que pueda purificar el agua de fuentes naturales. Incluso para una caminata de un día, es una buena idea llevar un dispositivo de tratamiento de agua en caso de emergencia.
2. No desafíes tu límite
Empujar tu cuerpo hasta el borde de un acantilado nunca es una buena idea, pero se vuelve más peligroso cuando estás en el bosque lejos del rescate. La fatiga, el golpe de calor y las lesiones han obligado a muchos excursionistas sanos a retirarse. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando te diga que descanses.
Si vas a hacer un viaje largo de mochilero, es especialmente importante ajustar tu ritmo cuando recién estás comenzando. Es posible que conozcas a otros mochileros a quienes les gusta hablar sobre los viajes largos que están haciendo, pero no dejes que eso te afecte, si lo haces gradualmente, podrás manejar el día de 20 millas.
3. Trata bien tus pies.
Sus pies tienen mucho trabajo que hacer, así que trátelos bien. Primero, elija un par de zapatos para caminar que sean livianos, duraderos, cómodos y, lo más importante, que se ajusten a sus pies. La elección de zapatillas ligeras, como botas de trekking y zapatillas de trail running, depende de varios factores (las zapatillas de running para viajes tienden a ser más impermeables y los corredores de trail suelen sentirse más cómodos en entornos cálidos), así que elige zapatillas con las que te sientas cómodo. En cuanto a los zapatos, hay algunas sugerencias adicionales:
- Antes de comenzar una caminata larga, realice algunas caminatas cortas.
- Los calcetines también son muy importantes. Use un par de calcetines cómodos, de secado rápido y con amortiguación. Traiga al menos un par de zapatos extra en caso de que el primer par se moje.
- Cuando almuerce o tome un refrigerio, quítese los zapatos y los calcetines, déjelos enfriar y deje salir el aire.
- En caminatas largas, tómese un minuto para remojar sus pies en un chorro fresco y limpio para aliviar el calor y la hinchazón.
4. No empaque demasiado
Con el tiempo, una mochila de mano pesada causará daños, así que trate de hacerla más liviana. Saca todo lo que no sea absolutamente necesario de tu mochila. Es posible que desee un libro para leer, pero ¿realmente lo necesita? Mucha ropa extra es algo bueno, pero ¿es realmente necesario? Cuando compre artículos de primera necesidad, como tiendas de campaña y sacos de dormir, también debe tener en cuenta el peso; Los modelos ligeros suelen ser más caros, pero merece la pena.
Cuanto más larga sea la caminata, más importante es empacar su equipaje sabiamente. Si empaca demasiado para la caminata de la tarde, no es gran cosa: aprenderá la lección y empacará de manera más inteligente la próxima vez, pero si trae mucho cuando comienza a caminar en las Montañas Apalaches. estar en problemas.
5. Come bien
No puedes preparar comida deliciosa sobre la marcha, pero tampoco debes morirte de hambre. Elija alimentos que sean fáciles de preparar y proporcionen suficientes proteínas y carbohidratos para complementar la energía. También es importante empacar los alimentos que realmente te gustan. Buenas opciones incluyen barras de granola, nueces variadas, frutos secos, carne seca o una o dos barras de caramelo. Evite los alimentos perecederos pesados, como los alimentos enlatados, la carne y los productos frescos.
Si vas a hacer un viaje de mochilero por unos días, quizás quieras agregar algunos alimentos calientes, como arroz, avena y pasta. Hay una variedad de alimentos liofilizados disponibles en la mayoría de las tiendas de senderismo y actividades al aire libre. Sus ventajas son el peso ligero y la fácil preparación. Recuerde, comer comida caliente significa que necesita una forma de hervir el agua y una variedad de utensilios.
